忌大量饮水or单纯进补 中暑后4件事不能做

随着夏季的脚步日渐临近，全国各地仿佛都在经历一场高温炙烤。网友纷纷表示“就一个字热”，这种热情难以抵挡。在这热浪滚滚的季节里，我们如何为自己做好防晒避暑的准备呢？让我们来一起一下。

面对高温，公众需要注意饮水的方式。大量饮水虽然可以带来短暂的舒适感，但却并非明智之举。因为过量饮水会稀释胃液，影响消化功能，并可能引发反射性排汗增强。这不仅会导致体内水分和盐分的流失，更有可能促使热痉挛的发生。正确的做法应该是少量多次饮水，每次饮水量控制在300毫升以内。

在炎热的夏季，人们应该避免大量食用生冷瓜果和寒性食物。中暑的人大多伴有脾胃虚弱，大量摄入生冷食物会进一步损伤脾阳，使脾胃运动无力，甚至引发寒湿内滞。表现为腹泻、腹痛等症状。

中暑后的人们还应该警惕油腻食物的摄入。油腻食物的过量摄入会加重胃肠负担，使大量血液集中在胃肠道，相对减少输送到大脑的血液量。这不仅会让人感到更加疲惫，还容易引起消化不良。

虽然人们普遍认为身体虚弱需要进补，但中暑后却不宜单纯进补。因为暑气未消，过早进补会使暑热难以消退，甚至可能导致已经消退的暑热再次复发。中暑后的进补需慎重考虑，不可操之过急。

面对炎炎夏日，公众应该做好防晒避暑措施。除了注意饮水方式、避免生冷油腻食物外，还要慎重选择进补时机。让我们以科学的态度、合理的方式迎接这个热情的夏天吧！