减腰围，可防肾病

据美国“健康日”网站报道，一项来自约翰霍普金斯大学的研究发现，减重并控制磷的摄入，可以有效降低肾病风险。这项为期半年的研究吸引了近500名体重超重或患有肥胖症的成年人参与。他们通过调整生活方式进行减重尝试，并取得了显著成果。

这些参与者的腰围平均缩小了4.3厘米，更为重要的是，尿蛋白这一肾脏疾病的早期指标也显著减少了25%。更令人惊讶的是，研究团队发现磷排泄量与尿蛋白之间有着紧密的联系。每减少314毫克的磷排泄量，尿蛋白就会减少11%，这一发现为预防肾病提供了新的视角。

那么，磷在日常生活中究竟藏身何处呢？研究人员为我们揭示了磷的常见来源：

1. 含糖饮料，如可乐和果汁等，这些甜美的饮品可能隐藏着高量的磷；

2. 动物蛋白，如我们常吃的瘦肉，也含有一定量的磷；

3. 乳制品，例如我们日常所食用的奶酪、牛奶和奶油等，同样是磷的来源之一。

对于那些体重超重或存在肾脏疾病风险的人来说，控制这些食物的摄入量至关重要。在日常饮食中适当减少这些富含磷的食物，有助于降低肾病风险。这不仅是一项科学发现，更是我们日常生活中的实用指南。

这项研究为预防肾病提供了新的策略，提醒我们在关注体重的也要留意饮食中的磷含量。记住，减腰围不仅是追求美观，更是健康的生活方式，是预防肾病的重要一环。▲ 该文《减腰围，防病先行》由糖尿病网小编从人民网整理发布，转载请注明出处！