夫妻双方应该怎么避免怀不上孩子？

不孕不育已经成为全球继癌症和心脑血管疾病之后的第三大疾病，其世界范围内的发生率高达15%~20%。面对这一挑战，夫妻双方应该如何努力避免怀不上孩子呢？这是一项需要夫妻双方共同努力的任务。

孕前检查是备孕的第一步。这不仅是对女性健康的检查，也是对男性健康的检查。因为很多时候，不孕不育的问题并不只是女性的问题，男性的健康同样重要。通过孕前检查，可以了解双方的生殖系统和身体状况，及时发现并处理可能存在的问题。

保持适当的运动也是提高怀孕几率的关键。运动能够增强身体机能，提高免疫能力。对于男性来说，运动可以提高精子的质量和活性；对于女性，运动则有助于保持健康的体态，增加魅力，提高受孕的成功率。

同房时间的把握也对怀孕有重要影响。研究表明，傍晚的5-7点是一天中最佳的受孕时间。男女双方的身体状态最佳，精子活性高，女性也更容易排卵，有利于成功受孕。

放松心情也是非常重要的。怀孕是一件需要多方面配合的事情，过度的焦虑和紧张会影响身体激素的分泌，导致身体机能无法正常运作，从而影响怀孕。夫妻双方需要保持良好的心态，以轻松、自然的心情去备孕，往往会有更好的结果。

避免不孕不育需要夫妻双方共同努力，从孕前检查、保持适当运动、注意同房时间到放松心情，每一步都至关重要。只要夫妻双方以科学的态度对待备孕，保持积极的心态，相信好孕自然会来临。