日常做这小动作快速减去10斤赘肉

减肥瘦身，如今已不再是女性朋友的专利，越来越多的男性朋友也加入到减肥的行列。面对肥胖的身体，人们开始寻求改变，踏上了减肥的道路。减肥并非易事，路上充满了挑战。

有的人采用运动的方式，通过大量排汗来减肥；有的人则选择节食，几乎在濒临饥饿的边缘才勉强进食；还有的人依赖副作用大、伤害身体的减肥药物。减肥的魅力和影响力之大不言而喻，但我们需要明确的是，减肥应该追求健康，不能盲目。

接下来，试管婴儿网的小编为大家分享了几招极具效果的减肥小妙招，只要在平时空闲的时间做这些简单易学的小动作，就能轻松变身人人羡慕的“瘦美人”。

首先是减腹妙招。提到减腹瘦肚子，很多人的第一反应可能是大汗淋漓地做仰卧起坐。传统的仰卧起坐方式可能并不奏效。今天，小编推荐一款腹部减肥的利器提膝动作。只要每天坚持做下去，平坦的小腹指日可待。

坐在椅子边缘处，腰背挺直，膝盖弯曲，双脚平放在地面上，收紧腹部，身体微微后倾。然后，将双脚抬离地面几厘米，保持这个稳定的动作，再拉膝盖向胸部，上身微微前屈。注意不能完全弯腰，否则效果会大打折扣。然后恢复双脚原位置，不断重复这个动作，每天要坚持做六十次左右才能见成效。

还有一个举球动作也非常有效。在柔软的地毯上仰卧，手拿网球或其他体积相同的东西，双手举向天花板，双腿伸直并拢，双脚上钩，收紧腹部和臀部肌肉。然后将双肩和头部抬离地面几厘米，做这个动作时，要确保球是适中朝上方顶的。这个动作容易出汗，而且目标就是要出汗。如果没有出汗，说明动作不到位或努力不够。在做这个运动时，姿势越准确，出汗就会越快。

虽然在做这些动作时，身体肌肤可能会发红，但这是正常的现象，大家不必过于担心。只有坚持正确的运动方式，才能达到健康减肥的目的。这些减肥小妙招既简单又有效，只要大家在平时有空时认真练习，就能轻松拥有苗条的身材。让我们一起努力，追求健康的生活方式吧！