深蹲小心横纹肌溶解症！膝关节差别逞强

【故事重述：深蹲与横纹肌溶解症】

最近，中国大陆传出这样一则新闻：一名男子为了女友健身，连续进行深蹲锻炼，一个小时后，腹部和双腿肌肉疼痛，尿液颜色如同浓茶。就医后诊断出他患上了横纹肌溶解症。幸运的是，他及时就医，现已无大碍。深蹲作为一种流行的健身运动，旨在锻炼大腿肌肉，塑造紧实身材。对于某些人来说，深蹲并非易事。

复健科医师警告，深蹲对膝盖关节有一定要求。那些患有膝盖关节疾病或平衡感不佳的人并不适合深蹲。而对于体重过重的朋友来说，深蹲时必须特别谨慎，量力而行。在开始深蹲之前，我们必须清楚自己的身体状况。

长时间保持肌肉用力可能会导致横纹肌溶解症。许多人为了追求紧实的身材曲线，忽略了肌肉长时间维持同一姿势或过度用力可能带来的风险。当骨骼肌（横纹肌）遭受急速损伤时，可能会导致肌肉细胞坏死和细胞膜破坏，从而引发横纹肌溶解症。

在夏季高温闷热天气，肌肉更容易发炎受损。除了深蹲，其他激烈运动如健行、爬山、马拉松和跳舞等也可能引发横纹肌溶解症。高温容易导致肌肉发炎和肌肉组织破坏，因此在夏季尤其需要注意。

如果你出现肌肉疼痛、肿胀、泛红，尿液颜色变成褐色等症状，可能是患上了横纹肌溶解症。这时必须尽快就医，以免引发更严重的问题。

那么如何安全进行深蹲呢？复健科医师建议，首先要做好暖身运动，增加肌肉的柔软性。深蹲时要量力而行，从少量开始，根据个人的肌肉耐受性逐渐增加。深蹲后也要进行拉筋伸展，防止肌肉酸痛。可以使用冰敷来预防肌肉酸痛。

值得注意的是，深蹲并非每个人都适合。老年人、患有关节膝盖疾病或平衡感不佳的人都不推荐进行深蹲。肥胖者在深蹲时需要注意平衡，时间不宜过长，避免过度逞强。

深蹲要小心横纹肌溶解症的风险。在进行深蹲或其他运动时，请确保自己的身体状况适合，并遵循正确的运动方法。如果出现不适，请立即就医。由网友『特别关心』，未经本站核实，仅供参考。