秋季为何容易长胖 微胖的人怎么减肥好

为什么会有人逐渐发胖呢？以下这些发胖原因，你是否也有呢？让我们一起来一下。

我们要注意的是睡眠不足的影响。缺乏足够的睡眠会阻碍人体正常代谢碳水化合物，导致血糖浓度升高，体内胰岛素浓度也随之升高。这样一来，人体更容易储存脂肪。睡眠不足会降低体内瘦素浓度，让人更倾向于摄入更多的碳水化合物。缺乏睡眠还会降低生长激素浓度，这种激素对于调节脂肪和肌肉比例起着重要作用。长期睡眠不足可能会导致体重上升。

我们来谈谈饮食不当的问题。现代人的饮食状况往往不太理想，这主要体现在两个方面。一方面，营养摄入不均，摄入过多脂肪而蛋白质和维生素等营养素摄入不足，容易导致肥胖。另一方面，食量过大也是一个不可忽视的原因。即使是低热量的食物，吃多了也会导致热量摄入过多，进而引发肥胖。

还有一些人属于水肿虚胖型。这类人的身体的排水功能较差，多余的水分在体内积聚会导致水肿型肥胖。对于这种情况，除了加强运动外，还需要在饮食方面多加注意，多吃利尿消肿的食物，如冬瓜、芹菜等。

新陈代谢障碍也是导致肥胖的一个原因。当身体的新陈代谢机制运转不正常时，会导致各种问题，如高血压、高血脂以及体重上升等。除了疾病因素，不良的生活习惯如爱吃高热量高油脂的食物、年纪渐长等也会导致新陈代谢变缓慢，热量代谢不良，从而引发肥胖。

还有一些特殊情况下也会导致发胖，比如产后发胖。在怀孕期间和产后几个月里，由于运动量减少和饮食量增加，妈妈们容易发胖。产后腰腹部松弛也容易导致脂肪堆积。

除此之外，生活中的一些不良习惯也会悄悄影响你的身材。比如喜欢翘二郎腿坐，这个动作会阻碍腿部血液和淋巴循环，导致下半身浮肿。缺乏运动也是发胖的一个原因。运动少的人基础代谢率会偏低，容易发胖。

长期服用某些药物也可能导致肥胖。例如抗忧郁剂、精神科用药、类固醇、胰岛素等药物都可能导致体重增加。其中胰岛素的影响最为明显。维他命B群及E过度摄取也可能成为发胖的原因。在服用药物时，也需要关注其可能的副作用，尤其是对于身材的影响。