上班族四个小动作 坐公交车也减肥

重塑窈窕身姿，不再是遥不可及的梦想关于减肥新篇章

许多追求性感身材的女性，对于减肥可谓不遗余力，尝试过各种方法，从减肥药到节食，但效果往往不尽如人意。今天，中国养生网试管婴儿网小编来给大家普及一种全新的、健康的减肥方式那就是通过日常上下班途中的运动来达到瘦身的目的。

一、多走一站，塑造完美身姿

每天上下班，只要能走路时就尽量走路。在你的家与公司之间，不妨多走一站路程再搭乘公交或地铁。走路时，务必保持正确的姿势，挺胸、收小腹，臀部夹紧。走路时如不能有效缩小腹部，无论你走多少路，也无法刺激你的腹部肌肉，小腹便不会缩小。注意走路姿势十分重要。

二、等车空闲时，做收腹练习

等车、等信号灯的时候，你也可以充分利用这段时间进行收腹练习。将注意力集中在腹部，全力收紧，感觉肚脐贴近后背，坚持6秒后还原。这样既能有效锻炼腹部肌肉，又能让你的小腹逐渐变得平坦。

三、坐姿动脚尖，小腿线条更匀称

在公交车上如果有座位，你可以轻松地进行一些运动。腿呈90度摆放好，脚跟固定不动，脚尖上上下下反复摆动，这个动作可以锻炼小腿肚的肌肉，让小腿线条更匀称。坐着的时候还能锻炼腹肌，双腿并拢抬至离地面约5厘米的高度，尽量保持这个姿势，时间越久越好。

四、站立时也能做运动

车上没有座位也没关系，因为站着也能进行很多小运动。你可以用手拽住车上的吊环，时而用力握紧，时而放松，反复进行可以让手腕变细。双手抓紧吊环，双脚微微打开，身体前倾，感觉腹部肌肉紧绷，这样可以锻炼腹部肌肉。如果够不着车上的吊环，你可以手握栏杆，将脚跟踮高，像芭蕾舞演员一样用脚尖站立。累了再放下，如此反复练习可以美化小腿的线条。或者手握住栏杆，一边数拍子，一边用力向内收腹，这样可以有效紧缩腹部肌肉，使小腹慢慢缩小。

减肥不必再那么辛苦，只要你在日常生活中稍加留意，充分利用上下班途中的时间进行运动，就能轻松达到瘦身的目的。让我们一起动起来，迎接更美好的自己吧！