年末提防加班综合症

年终岁尾之际，无论是街头的圣诞氛围还是身边的喜庆音乐，都似乎难以引起职场人们的共鸣。对他们来说，“最近忙吗”的问候，似乎比任何节日氛围更能表达他们的心境。年终的各项任务、年底的述职报告以及年末的统计汇总，让职场一族的工作负担陡然加重。特别是在十二月，加班已成为他们习以为常的生活方式。

伴随着加班而来的，是一种称之为“加班综合症”的体验。日前的一项调查显示，超过四成的职场人士经常加班，他们的业余时间几乎全部被工作占据。而白领阶层更是加班的重灾区，能够完全掌控自己业余时间的白领仅占少数。

这种无休止的加班状态，使得许多职场人士难以感受到工作的乐趣，更多的是压力和疲惫。这两大恶魔在年终岁尾折磨着职场人，让他们身心疲惫不堪。他们望着桌上的日历，期待着这个难熬的十二月能早日过去。

频繁的加班带来的负面影响深深困扰着这些职场人。高压之下，他们往往将负面情绪带回家中、带到朋友圈、带到与客户的关系中，导致工作和生活陷入恶性循环，甚至产生抑郁倾向。对此，台州市中心医院的心理医生指出，年末的焦虑主要来源于年底和下一年的工作安排以及年关的各种应酬。这些压力导致他们感到忧郁、烦躁、心慌、胸闷，甚至出现失眠等生理反应。这其实是心理失衡的表现，严重时可能引发抑郁症。医生建议职场人士要学会自我解压和放松，安排好生活节奏，劳逸结合。通过运动、听音乐、呼吸放松等行为疗法来调整心理状态，改善焦虑症状。改变不良的生活习惯，养成健康的生活方式也同样重要。

一些有经验的职场人士则分享了自己的缓解压力的方法。小莉表示，每当自己心情不好时，就会选择泡个热水澡。这不仅能让她逐渐平静，还能缓解压力、恢复理智。泡完澡后美美地睡上一觉，第二天的坏情绪就会烟消云散。这是一种简单而有效的自我调节方式，值得职场人士借鉴和尝试。面对年末的压力和挑战，职场人士需要学会自我调节和放松，保持良好的心态和健康的生活习惯，以更好地应对未来的工作挑战。