想健康长寿，跟达人学这些长寿秘诀

长寿秘诀：日常生活中的养生小习惯

如今，随着人们对健康和长寿的追求日益加深，许多人都想知道哪些方法能帮助他们实现健康养生。实际上，一些简单的小习惯和小动作就能助你实现健康长寿的目标。让我们一起学习这些养生长寿的生活习惯吧。

一、拥抱动物世界

动物不仅为我们带来友谊和温暖，更是压力的释放阀。接触宠物的人往往拥有稳定的血压、胆固醇和甘油三酯水平。除了在家养宠物，去动物园、水族馆接触小动物，或者做动物收容所的志愿者也能带来同样的效果。阿兰贝克博士表示，无论是猫狗还是水族箱中的小鱼，都能给你带来意想不到的健康益处。

二、音乐的力量

音乐是一种治愈人心的良药。皮特尔加纳塔博士表示，听音乐可以缓解焦虑，促进睡眠，增强记忆，甚至降低与压力相关的应激激素皮质醇水平。对老人来说，每天欣赏音乐还能降低血压，缓解关节炎疼痛，加速中风后的康复。选择快节奏的、愉悦的音乐，可以让你的心情从清晨开始就显得格外愉快。

三、笑口常开

笑声是健康和快乐的源泉。麦克尔米勒博士表示，笑声能促使人体发生积极变化，改善免疫系统和内分泌系统的功能。他的长寿秘诀是找到让自己快乐的事情，并把这些快乐通过笑声传递给别人。

四、回归自然怀抱

耶鲁大学的社会生态学家斯蒂芬凯勒特博士建议我们多去户外，感受大自然的魅力。研究发现，经常接触自然的人更少生气、抑郁和紧张。户外散步、骑自行车等低强度有氧运动可以降低心脏病风险。即使你住在没有山脉或海洋的地方，去当地的公园、植物园等绿色地带也能感受到同样的效果。

五、助人为乐

研究发现，经常帮助别人的老人比不帮助别人的老人更快乐、更健康。史蒂芬波斯特博士表示，70岁以上的老人如果每年参加志愿活动100小时（每周只需2小时），就可以获得多种健康益处，包括缓解抑郁、减轻体重、减少失眠等。

六、尝试太极之美

太极是一种适合所有人的运动，特别是老人。王晨晨博士的研究发现，太极动作轻柔，冲击力小，常练太极可以缓解焦虑抑郁，改善睡眠质量，降低高血压和缓解慢性疼痛。

生活中的这些小习惯和小动作都能为我们带来健康和快乐。让我们一起实践这些养生长寿的生活习惯，享受健康、快乐的生活吧！