一周酸奶减肥法 短期瘦身良方

今天，祛斑宝网的小编为你带来了一种全新的减肥方法酸奶减肥法。你想知道怎样做才能最大程度地发挥酸奶的减肥效果吗？让我们一起来了解吧！

适量地饮用酸奶，可以有效地消除小腹的赘肉。如果你每天都坚持做仰卧起坐，但小腹依然松弛，那么你应该考虑一下饮食方面了。最佳的瘦小腹食品应该满足以下条件：含有大量纤维以消除腹胀、含有抗氧化物以增强运动效果，以及含有足量蛋白质以促进新陈代谢的健康。

研究表明，那些主要通过酸奶获取钙质的人群拥有更平坦的小腹。酸奶中所含的菌类可以促进消化系统健康，减少腹胀和便秘，让你的小腹看起来更加平坦。

虽然酸奶的热量比牛奶稍高，但营养学家认为这主要是因为酸奶的加工过程中加入了一些糖。在减肥期间，我们需要控制酸奶的摄入量。对于那些既想享受酸奶的美味又担心发胖的女性，可以选择标有脱脂和低热量字样的酸奶。如果喜欢自制酸奶，还可以在上面加一些水果丁来改善口味。

推荐的食用量是每天1到3杯低脂或脱脂酸奶。最好在饭后两小时饮用，这样可以最大限度地发挥酸奶的保健和促消化作用。

接下来，我们为大家提供一周的酸奶减肥计划：

Day 1：酸奶+苹果

酸奶在发酵后B族维生素含量增加，这是燃烧脂肪的重要元素。苹果含有丰富的维生素，也具有很好的减肥作用。

Day 2：酸奶+猕猴桃

酸奶具有很强的饱腹感，且营养丰富。餐前喝一小杯可以减少食物摄入量。猕猴桃含有丰富的维生素C，有助于美容，并且不会增肥。

Day 3：酸奶+哈密瓜

酸奶含有大量的活性乳酸菌和短链脂肪酸，可以促进肠道蠕动，治疗便秘，达到减肥的目的。

到了第四天，可以恢复正常饮食，但要吃七分饱。这一天要注意补充身体所需的营养，多吃蔬菜水果，避免油炸食物。

接下来的几天，我们还可以用青木瓜、香蕉、绿茶粉等与酸奶搭配，制作各种美味的酸奶减肥餐。这些食材不仅有助于减肥，还具有丰胸、排毒、除痘抗辐射等功效。

祛斑宝网小编提醒各位：虽然酸奶减肥餐低热量，但不可长期践行。在恢复正常的饮食后，要注意改变饮食习惯和生活形态，避免复胖的危险。如果在使用酸奶减肥法的过程中感到虚弱或饥饿难耐，一定要坚持住。只有通过合理的饮食结合运动，才能达到健康减肥的效果。