多数足部疾病和鞋有关 骨科医生教你选鞋

在北京的足踝门诊里，总能听到关于选鞋的建议，因为许多足部问题与穿着的鞋子息息相关。经验丰富的张建中主任，在北京同仁足踝门诊为患者服务多年，他的鞋柜里藏着许多“秘密”。他的休闲鞋多以牛皮材质为主，偏爱鞋头宽松、鞋底适度坚硬且带有一点微跟的款式。正是基于这些选鞋的独到见解，张主任对于如何挑选一双既舒适又合脚的鞋子，拥有许多宝贵的建议。

许多人都误以为新鞋都需要经历一个“磨合期”，认为穿一段时间后自然会变得舒适。张主任指出，一双质量好且合适的鞋子，穿上后应该立即感到舒适。合适的鞋子不会压迫脚背，鞋内前部应有一个拇指的空间，以便前脚有一定活动余地，而后跟则不能随意晃动。每个人的双脚大小并不完全一致，因此试鞋时应以较大的一脚为主，并站起来走几步，确保两鞋都贴合双脚。

特殊的脚型需要特殊的鞋垫。对于一般脚型的人来说，买鞋并不算难事，但有些人的脚型，如扁平足或高足弓，则面临着更多的挑战。要判断自己的脚型，一个简单的测试方法是将脚底弄湿后印在薄纸上。扁平足者的足弓弧度较小，站立时整个脚底几乎贴地；而高足弓者的足弓弧度较大，难以贴近地面。扁平足者应选择带有拱垫且鞋跟较硬的鞋子，以避免足底筋膜炎；高足弓者则应选用更柔软的鞋垫或气垫，减少脚部受到的冲击。

老年人在选鞋时也需要细心挑选。理想的老年鞋应该松软并带有一点微跟，鞋跟高度以高出鞋底前掌2厘米左右为宜。除了鞋跟高度外，老年人的鞋底可以稍大一些，牛筋底皮鞋是不错的选择。

运动鞋并不是所有运动的通用选择。运动鞋的鞋底富有弹性，对跑、跳等运动有一定的缓冲作用。有些人认为只要鞋底不裂开就可以继续穿。实际上，有些运动鞋虽然外表完好，但软胶可能已经过度磨损，失去了保护作用。不同的运动需要不同的鞋子。例如，跑步时适合穿跑鞋，鞋号要买大一号，以确保脚部舒展；打网球时，因动作多停、扭，所以鞋面应厚实，最好选择牛皮鞋；而打篮球时，由于有较多的撞击和跳跃，鞋帮需要偏高，以提供更好的关节保护，减少扭伤脚踝和膝盖的风险。

无论是成人还是老年人，选择合适的鞋子都是非常重要的。我们应该根据自己的脚型和运动需求来挑选鞋子，以确保舒适度和避免潜在的脚部问题。（实习编辑：李继平）