日常习惯是幸福的基石 光靠个人努力未必幸福

能否单靠个人努力获得幸福？这个问题困扰着许多人，而美国作家格雷琴鲁宾（Gretchen Rubin）在她的新书《越来越好》（Better than Before）中给出了深入的思考。作为积极心理学的实践者，她专门研究如何获得幸福，而她的观点是：日常习惯是幸福的基石。

格雷琴鲁宾认为，根据人们对期待的态度，可以将人分为四种类型：“维护者”、“发问者”、“帮忙者”和“叛逆者”。这四种类型的人在养成良好习惯时，会面临不同的挑战。例如，“发问者”因为喜欢质疑，就需要透彻了解行为的原因和道理，才有可能养成习惯。而“叛逆者”则需要克服对外在及内在期待的抗拒心态。

尽管我们可能属于上述某种类型，但这并不意味着我们无法改变坏习惯、养成好习惯。格雷琴鲁宾给出了实用的建议：每天写日记观察自己的行为，或者将需要养成的习惯与日常喜欢的活动配对，如“不运动就不能洗澡”，“不学习就不能吃点心”。这样的方法往往能带来意想不到的效果。

那么，对于现代人来说，时间似乎永远不够用，如何在这种情境下培养好习惯呢？鲁宾指出，我们需要时刻权衡利弊，做出取舍。比如，如果现在的时间更值在于陪伴孩子而非锻炼，或者为了保证睡眠而放弃电玩，这都是个人的选择。我们应该根据自己的具体情况来判断。

尽管如此，格雷琴鲁宾也提醒我们，良好的行为习惯需要外力的配合才能养成，仅靠个人努力未必就能获得幸福。这需要我们在日常生活中寻找那些能够推动我们前进的外力，如亲朋好友的支持、良好的社会环境等。

格雷琴鲁宾的观点为我们提供了一种全新的视角来看待个人努力与幸福之间的关系。她提醒我们，习惯是幸福的基石，而在这个过程中，我们需要找到适合自己的方法，同时也需要寻找外部的支持和帮助。幸福并非只靠个人努力就能达成，而是需要内外的共同努力。