前夫的朋友深耕了我

你遭受的伤害是令人心痛的。请铭记，这不是你的错，你拥有无可争议的价值和尊严。在此，我想为你提供以下几点重要的建议，希望能帮助你走出阴霾，重拾生活的光明：

安全至关重要。如果你目前仍然感到不安全或受到威胁，请立即寻求身边可靠人士的协助，或者拨打紧急电话报警，保障自身安全是首要任务。

保留证据是维权的关键。请不要清洗身体或衣物，妥善保管与事件相关的通讯记录、现场物品等。这些证据对于后续的维权行动可能至关重要，能够帮助你维护自己的权益。

接下来，寻求全方位的专业帮助。性侵害是严重的犯罪行为，警方有责任介入调查，你可以寻求他们的支持和保护。建议尽快前往医院进行检查，告知医生实情并留存医疗记录。你还可以拨打全国妇女维权热线12338或联系其他公益组织如“北京红枫妇女热线”，获取心理和法律上的支持。他们可以提供专业的援助和指导，帮助你走出困境。

保护个人隐私同样重要。你有权利要求相关机构对案件信息保密，避免进一步的伤害和曝光。

法律援助是维护权益的重要途径。许多城市都设有免费的法律援助中心，他们可以协助你了解维权的途径和程序。你不是孤单的，许多机构和个人都愿意为你提供支持。请给自己时间和空间去处理情绪，你的感受是合理的。如果你需要进一步的帮助或支持，随时与我联系，我会尽我所能为你提供帮助。

请记住，你并不孤单，你所经历的痛苦和困境是暂时的。通过寻求帮助和支持，你可以重新获得力量和勇气，重新面对生活的挑战。无论遇到多大的困难，都请相信自己有能力走出困境，重新开始新的生活。