看看中医是如何来治疗高血压的

自我保健之道在于安排一系列有益于身心健康的活动，这些活动有助于消除紧张因素，让血压保持稳定。种花草、养鸟养鱼、聆听音乐、学习书法和绘画，以及钓鱼等，都能陶冶情操，达到宁心怡神的效果。

按摩保健也是自我保健的重要方式。通过按摩头部，用两手食指或中指擦抹前额，再用手掌按擦太阳穴部位，之后由前额向枕后反复梳理头发，每次持续5到10分钟。这样的按摩可以清头目、平肝阳，让头脑清新，减轻胀痛眩晕，让头部感到轻松舒适，从而有助于降低血压。

除了按摩头部，还可以擦腰背、点血压点等其他方法。擦腰背是通过两手握拳，用力上下按摩腰背部位，每次3到5分钟，具有补肾强腰、舒通经脉、降低血压的功效。而血压点在第六颈椎两侧5厘米处，通过点穴按压可以通经活络，达到降低血压的效果。

晚上临睡前，用温水洗脚泡脚也是自我保健的重要环节。洗泡过程中可以揉按脚心涌泉穴，揉搓脚趾，并使用药粉（牛膝30g、吴茱萸5g，研成细末，分10次外用），配合醋调后以胶布外敷于足心，第二天早晨去除。这具有补肝肾、平肝阳、引火归原的作用，对顽固性高血压有良好效果。

除此之外，还可以尝试倒捏脊俯卧位的方法。请家属或助手从大椎向腰部方向捏脊，沿脊柱两旁用捏法把皮肤捏起来，边捏边向前推进。重复3到5遍，可以舒通肾脉，帮助降低血压。

揉肚腹也是自我保健的一种有效方法。病人仰卧，用两手重叠加压，按顺时针方向按揉腹部，每次3到5分钟。这样可以疏通腹气，健脾和胃，调节升降，具有降压作用。

除了上述方法，还可以进行日光浴、森林浴、泉水浴等其他自我保健活动。这些自我保健方法应该长期坚持，才会收到明显的效果，尤其对于治疗后巩固疗效有着不可忽视的作用。通过这些自我保健活动，我们能够更好地管理自己的健康，提高生活质量。