随着秋季的来临，正是我们关注身体养生，呵护血管的好时光。大地上的草绿花繁，小河的水波荡漾，同样地，我们体内的“水渠”也开始活跃起来，无声地“灌溉”着我们的身体。专家提醒，立秋之后的天气多变，正是心血管疾病的高发期，爱美的人们，切不可忽视血管健康。
说到养血管，很多人可能会因为血脂高或者怕胖而拒绝摄入脂肪和胆固醇。专家指出，胆固醇在我们的生活中亦敌亦友。我们的血管就像体内的“水渠”，胆固醇正是维护这一渠道血管壁的重要使命者。
那么，如何养血管呢？其实，只需每天吃几颗大杏仁，就能有效帮助养护血管。虽然坚果的脂肪含量较高，但大部分是不饱和脂肪酸，有利于提高“好”胆固醇，降低“坏”胆固醇，对预防冠心病、动脉粥样硬化等疾病有着积极作用。
秋季水果的丰富更是血管的润滑剂。柑橘类水果中富含维生素P，这种天然抗氧化剂能够维持微血管的正常功能。水果中的果胶有助于降低胆固醇。
而对于通血管，专家建议养成手边放杯水的好习惯，并强调喝水的三个特殊时间：早晚一杯水，深夜补口水。睡前半小时喝350-500毫升温开水，能有效降低血液黏稠度，预防血栓。清晨起床后喝一杯温开水，能减轻心血管负担。很多老年人半夜起床较多，要在床边放杯水，半夜起来喝一口。
至于护血管，我们要注意秋乏时节的睡眠。虽然睡眠对心脏的养护有益，但不可贪睡。每天睡6-8小时最为合适。过度贪睡会导致血液流动缓慢，增加血栓形成的危险性。心血管疾病患者还需注意心情的调节，尽量做到“用心、放心、清心、开心”，避免生闷气，这对心血管系统也是大有裨益的。
在这个秋季，让我们一同呵护血管的健康，保持身体的活力。通过合理的饮食、充足的水分和良好的心情，我们能够远离心血管疾病的困扰，迎接一个健康、快乐的秋天。