9个小偏方排毒清肠更彻底

如果体内的毒素堆积过多，将会对健康产生不良影响。在这春暖花开的季节，让我们一起来学习一些简单实用的排毒方法，让身体得到彻底的净化。

一、早餐喝咖啡

许多女明星都钟爱早上喝黑咖啡来消除水肿。咖啡具有利尿的效果，咖啡豆中的咖啡因能刺激副交感神经，促进肠道蠕动，让早晨排便更加顺畅。有些人会发现冲泡式的咖啡效果更加明显，这是因为冲泡式的咖啡因含量较高的原因。

二、早上空腹喝水法

了解便秘的原因之一就是饮水量不足，肠道内食物残渣水分不断被吸收，导致大肠蠕动变慢。北医营养师郑佾琪表示，早上未进食前喝水，可以让肠胃运作比平常快速，将水分立即输送到大肠，增加粪便的含水量，让柔软的粪便更容易排出。建议早上空腹时喝两杯温开水，一杯约240cc。

三、玫瑰花和蜜枣干泡水

蜜枣含有丰富的果胶，有很好的软便效果，而玫瑰也有同样的功效。加上这种方法能补充身体水分，所以是一个有效的排毒方式。但需要注意的是，玫瑰具有活血去污的效果，孕妇不宜饮用。这个方法可以偶尔为之，如果长期用来依赖肠道可能会失去自主功能。

四、喝酸奶

酸奶中的益生菌是帮助消化的主要原因。益生菌在肠道中会让纤维素发酵，生成的有机酸能促进肠道蠕动。虽然有些人喝下酸奶后会拉肚子，但这并不代表所有人都适合饮用冰凉的饮料。市面销售的酸奶含糖量较高，饮用过多容易发胖。每天一杯酸奶可以让身体吸收到足够的益生菌。如果自己能DIY制作酸奶则更好，可以掌控含糖量。选择大豆发酵的酸奶也是一个较好的选择，其糖分相对较少。

排毒是保持身体健康的重要一环。除了以上提到的排毒方法外，我们还应该注意饮食卫生、规律作息、适量运动等方面来维护身体健康。让我们在这个春天里，让身体得到彻底的排毒和净化，迎接健康美好的生活。