想一夜好眠，你该避开的４大禁忌

尽管日复一日的工作疲惫让人心力交瘁，但夜晚来临之际，有时却发现自己辗转反侧，难以入眠。失眠的困扰让人苦恼不已。《哈芬顿邮报》为我们揭示了失眠时应当避免的不良习惯，让我们一起了解，以便更好地拥抱美好的睡眠。

当你发现自己夜深人静仍无法入睡时，首先要避免的就是继续躺在床上。当你感到焦虑和压力，勉强自己躺在床上强迫入睡，往往只会适得其反。起身做些轻松的活动，如随手翻阅一本喜欢的书籍或杂志，或许能让你逐渐放下心防，渐渐感受到睡意的侵袭。

避免在床上使用电子产品，无论是电脑还是手机。这些设备的屏幕发出的亮光会刺激你的大脑神经，使其保持清醒状态，这样一来，入睡的难度无疑会加大。

床应当是我们休息和睡觉的空间，不应该承载其他活动。如果你在床上工作，可能会引发焦虑感，让你更加难以入睡。若你发现自己无法入睡，最好下床到书桌处理未完成的工作。

很多人误以为饮酒可以帮助睡眠，但这其实是个误区。饮酒或许能让你一开始很容易入睡，但酒精的效用消退后，你可能会在半夜多次醒来，反而影响睡眠质量。

【新闻来源】当您遭遇失眠困扰时应该避免的行为

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