夏季降火清脂 三道瘦身菜

【导读：夏日炎炎，瘦身之道何在？选择饮食减肥法，凉爽又健康。这里为您介绍三款减肥食谱，既美味可口又能减肥塑形。】

一、【虾米炒苦瓜】

夏日时节，一道虾米炒苦瓜，既能解暑又能塑身。苦瓜富含维生素B、C、钙、铁等营养成分，具有清热解暑、降血糖等功效。虾米则为其增添了鲜味。制作时，先将苦瓜洗净切片，虾米洗净滤干，热油后先将虾米炒匀，再放入苦瓜翻炒，加入盐和鸡精调味即可。苦瓜具有纤体、抗癌、降糖的独特功效，每天适量食用，轻松保持苗条身材。

二、【百合炒南瓜】

百合炒南瓜，一道色香味俱佳的减肥佳肴。南瓜富含微量元素钴和果胶，有助于防治糖尿病和肥胖。百合则具有滋补、安心养神、降糖等功效。制作时，将南瓜切片，百合剥瓣洗净，先炒南瓜至熟软，再加入百合焖煮，最后加盐调味即可。南瓜和百合的完美结合，既美味又健康，助你轻松瘦身。

三、【瘦肉山药炒木耳】

瘦肉山药炒木耳，一道营养丰富的减肥美食。山药具有纤体、降血糖的功效，其粘液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止肥胖。木耳具有养颜、纤体、抗癌的作用。制作时，将瘦肉切片腌制，山药切片，木耳清洗干净，先炒肉片至变色盛出，再炒山药和木耳至熟，最后放入肉片翻炒均匀，调味即可。这道菜肴既满足了口感，又有助于保持身材。

通过饮食减肥法，既能享受美食的乐趣，又能轻松保持苗条身材。在这个夏天，选择这些减肥食谱，让你既凉爽又健康地瘦身。【实习编辑谭淑媚】