睡前用iPad、手机，伤眼失眠

如今，电子产品已经渗透到了我们生活的方方面面，人们对电子产品的依赖愈发强烈，甚至在入睡前都难以割舍。对于一些人来说，晚上阅读电子书是否能够帮助入眠呢？研究报告给出了令人惊心的答案：使用发光的电子设备阅读，如iPad等，不仅不能帮助改善睡眠质量，反而可能损害我们的健康。

美国宾夕法尼亚州立大学的研究人员对此进行了深入研究。他们招募了12名志愿者，进行了为期14天的实验。在连续五个晚上，这些志愿者分别在睡前阅读iPad和印刷书，每晚在较暗的光线下阅读4小时。

实验结果显示，与使用印刷书籍相比，阅读iPad的志愿者入睡时间要多用约10分钟。更令人担忧的是，他们的快速动眼睡眠时间（即多梦的睡眠阶段）大大减少。深入分析发现，阅读电子设备的志愿者所分泌的促进睡眠的褪黑激素减少，生理节律也随之推迟了一个多钟头。

更令人惊奇的是，即便保证了8小时的睡眠，阅读iPad的志愿者在第二天早上仍然感到更加困倦，警觉性较低。研究还发现，使用电子墨水屏幕的电子设备对睡眠和生理节律的负面影响较小，因为这些设备不会发光。

看着这些研究数据，我们不禁要为自己的健康担忧。睡前使用电子产品，或许能短暂地分散我们的注意力，让我们忘记疲劳，但长期来看，却可能对我们的睡眠质量造成严重影响。为了我们的健康着想，还是尽量在睡前远离这些电子产品吧。

关于睡眠与健康的关系，还有许多值得的话题。想要了解更多关于健康睡眠的知识，推荐大家进一步阅读相关研究资料，为自己的健康保驾护航。毕竟，健康才是我们最宝贵的财富。