网友描述如下：我是一名年仅十三岁的女孩，近日在学校跑步时不幸摔倒，膝盖首先着地。这次摔倒导致膝盖和小腿肚出现肿胀，虽然痛感并不明显，但已经持续数日，我担心是否伤及韧带。在此，我希望能得到医生的远程诊断和建议，希望了解如何能够迅速恢复。
针对这位网友的问题，专家们给出了以下回答：
①号专家表示：肌肉拉伤确实可能导致肿胀和疼痛。这种情况下，可以采用中药、理疗以及外用药物等方式进行治疗。要注意保养，避免过度劳累，并且不要着凉。
②号专家则认为：如果怀疑有关节炎的可能，外敷药物治疗是不错的选择。通过外敷舒筋活血、消肿止痛的药物，可以改善关节及周围组织的血液循环，缓解炎症症状，达到治疗的目的。
③号专家提出了不同的看法：可能是由于缺锌引起的肌肉痉挛。也可以尝试中医针灸治疗。需要了解摔倒时膝盖是否有外伤，或者是否进行了长时间持续性的运动导致。可以访问健康无忧网获取更多解答。
④号专家指出：肿胀和疼痛可能是由多种因素引起的，如下肢血流不畅、心肾功能不佳或高血压等。需要确诊后进行治疗。
这位网友应该根据自己的具体情况，结合专家们的建议进行治疗。可以尝试中药外敷、针灸治疗等方法，同时注意保养和休息。如果问题仍未解决，建议尽快就医，以获得更专业的诊断和治疗。希望这位网友能尽快恢复健康。