假性失眠是怎么回事假性失眠是正常的生理反应

并非所有的睡眠问题都是真正的失眠障碍。有一种情况在临床上被称为假性失眠，它主要表现为睡眠持续时间较短和睡眠不深。这种情况大多由心理障碍引起，对人体并没有直接的伤害。由于对假性失眠的认识不足，许多人会错误地借助物来改善睡眠，这反而会对身体造成更大的危害。

很多人误认为假性失眠就是失眠症的一种表现。专家指出，这种睡眠不好的现象实际上是由于对睡眠的心理波动造成的。疑病者常常将睡眠作为关注的焦点，从而认为自己患有失眠症，甚至精神病患者可能发展为失眠妄想。对于假性失眠的患者，重要的是让他们认识到自己的睡眠是正常的，症状自然会随之消失，无需使用物。

人们通常根据睡眠时间来判断睡眠质量的好坏，认为睡眠超过6个小时就足够了。但实际上，每个人的睡眠需求是不同的。一个平时每晚睡9小时的人，如果只睡6小时就可能会产生失眠的感觉。反之，一个平时只习惯每晚睡5小时的人，只要他本人感觉到自己睡够了，那就是正常的睡眠。不能仅因为睡眠时间少于大多数人的平均时间就称之为失眠。

从中医的角度来看，假性失眠被认为是暂时性的失眠障碍表现，是一种正常的生理反应。适当调理即可。当人们在生活或工作上遇到挫折，或在重大问题上需要作出抉择时，往往会夜间难以入睡。但一旦解决了精神负担，很快便能恢复正常的睡眠。睡眠环境也是影响睡眠质量的重要因素。如蚊虫叮咬、光线过强、噪声过大等都会干扰睡眠。老年人与年轻人相比，睡眠时间减少、睡眠深度变浅是正常现象。

对于假性失眠，我们应该有正确的认识，不必过分担心。正确认识自己的睡眠状态，寻求适当的方法改善睡眠环境，以及调整自己的心态，都是解决假性失眠的有效方法。