坐太久惹祸！6成上班族下背痛

根据国内一项针对国内上班族所做的脊椎保健习惯调查报告显示，超过75％的20至40岁上班族，每天坐超过5小时，且6成以上有经常性下背痛的经验，且17％每天都会痛；平时会感觉下背痛的患者比例中，22至45岁的族群也占了56.03％，显示现代青壮年真的是「坐太久了」！（影音／摄影记者黄志文）

根据国健局数据显示，自民国89年至99年，因椎间盘突出和下背痛就诊的总人次成长约57.79％，健保总花费增加约66.31％。（摄影／黄志文）

林口长庚医院骨科医师陈文钤今1日公布一项国人脊椎保健习惯的问卷调查报告，结果显示，国内上班族因工作和生活习惯的关系，经常有坐太久的情况发生，其中36至40岁每天坐超过5小时者82.9％最高。

正常情况下，一个体重70公斤的人，轻松站立时脊椎所承受的压力为70公斤，但正坐不靠背所承受的压力为145公斤，坐着往前倾20度时因脊椎违反自然的S型，变成懒散的C型，所承受的压力最大可达200公斤。

长期久坐与姿势不良，容易造成核心肌群无力，加重腰椎和脊椎的负担，造成驼背、脊椎提前老化和下背痛，还可能损耗体力和精神，引发新陈代谢速度减缓、肥胖、睡眠品质变差等问题，严重时可能会造成脊椎疾病，必须手术才能改善。

而根据全民健康保险局统计数据显示，民国99年门诊就医次数大于100次以上者，椎间盘突出或下背痛就医次数占所有疾病的第2名，总医疗花费的第1名。

陈文钤医师表示，坐太久和姿势不良都可能增加脊椎负担，建议每坐1小时应起身动一动，缓解脊椎所承受的压力。（摄影／黄志文）

健保局统计数据显示，因椎间盘突出或下背痛就诊总人数（包含门诊、住诊和急诊），除了94、95年为负成长外，89至99年间几乎都是成长的趋势，这10年来总共成长94万2千人，成长率为29.05%。，就诊总人次成长率也高达57.79％，医疗总花费成长66.31%，显示脊椎相关疾病看诊与回诊率高，民众必须付出更多的时间与金钱。

为了减轻久坐所造成的脊椎问题和医疗花费，陈文钤医师建议，民众每坐1小时应起来走走，或在椅子上进行简单的运动，或利用功能性辅助用品如改善姿势的功能坐垫，协助脊椎回归正常的S型角度，以做好脊椎的日常保养，改善下背痛的老毛病。

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