健康养骨力／腰椎保养小TIPS 最好让它「吃饱饱」

清晨请唤醒您的腰椎

一整天的工作下来，最劳累的其实是我们的腰椎，因为无论是站着、坐着还是躺着，腰椎都在承担着很大的重力坐着的时候，腰椎是整个上半身的「基座」，承担上半身的所有重量非它莫数。
站立的时候，因为我们一觉得腿酸就习惯站成稍息的姿势，而在这种姿势下腰椎刚好被承受重力的那条腿牢牢地顶着，上身的重量几乎全部通过这个力学上的支点传递到腰椎。
而躺着的时候，又由于腰椎相对较细，所以难免往床面下垂……所以清晨，腰椎最需要「吃饱」，有足够的能量储备才足以应对一整天的操劳。
养骨小贴士
1.清醒之后，请勿马上下床，先闭目养神3～5分钟。
2.向左侧躺，举起右手握空拳，用拇指与食指一侧自然地从与后背垂直的方向敲打腰部，直线往下敲打，请分配好每次空拳移动的距离，共敲7下，刚好移动到骶椎处。然后再从腰部开始向下敲打，这样循环做3组。

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