成人乳糖不耐受怎么改善 乳糖不耐受的人，像牛奶这些

对于乳糖不耐受的人们来说，牛奶等富含乳糖的食物是他们的禁忌。一旦摄入，便可能出现拉肚子、腹胀、胃痛等症状，而且会影响营养的吸收。尤其是婴儿患有乳糖不耐受时，还会影响母乳的摄取。成人乳糖不耐受患者可以适量食用酸奶或其他不含乳糖的牛奶来避免不适。

改善成人乳糖不耐受，可以尝试少量多次食用乳奶制品，逐渐适应乳糖。但切记不要空腹食用奶制品，以免加糖不耐受的症状。可以选择一些发酵后的酸奶或不含乳糖的牛奶，以保持营养平衡。

当乳糖不耐受导致腹泻时，需要及时检查并采取措施。在急性发作期间，主要是保持电解质平衡，避免脱水等现象，并帮助肠道功能恢复。为此，可以选择一些益生菌制剂或乳糖酶进行治疗。

乳糖不耐受的症状多种多样。腹泻是其典型表现，人体因无法分解乳糖而增加结肠中的水分，导致频繁的腹泻。影响钙的吸收也是其症状之一。因为乳糖分解产生的乳酸本应促进钙的吸收，但如果不耐症导致摄入低乳糖食物，小肠对钙的吸收和利用将减少，可能导致骨骼代谢异常。胃痛也是乳糖不耐受的症状之一。当无法分解的乳糖穿过肠道到达结肠时，会被体内的细菌发酵分解，产生酸性气体，导致胃痉挛和胃痛。患者还可能出现腹痛、腹胀等症状。当未消化的乳糖进入结肠时，会被肠道菌群分解产生乳酸、乙酸和氢，产生的气体可引起腹胀和腹痛，并伴随一系列其他症状，如心律不齐、注意力不集中、口腔溃疡和过敏反应等。

对于乳糖不耐受的人们来说，选择合适的乳制品或替代食品是非常重要的。保持良好的饮食习惯和生活方式也有助于缓解乳糖不耐受的症状。如果症状严重或持续不断，建议及时就医，以获取专业的诊断和治疗。