蚂蚁庄园10月12日答案解析 秋季养生老年人的晨练时间越早越好还

秋季养生，气候宜人，晨练成为众多老年人钟爱的锻炼方式。但晨练时间的选择却令人产生疑惑：是越早越好，还是不宜过早呢？让我们一起来这个问题。

在秋季这个特殊的季节里，由于温差较大，气候干燥，老年人身体各脏器功能处于衰退阶段，对外界的适应能力相对较差，因此不宜过早晨练。晨练过早，容易诱发感冒、胃肠道疾病等，尤其是呼吸道疾病和慢性病患者很容易复发。老年人应该选择适宜的时间进行晨练。

那么，什么时间才是最佳晨练时间呢？上午10点左右是老年人晨练的最佳时间。身体状态相对稳定，一些慢性病患者早上起来后已经服用过药物，病情得到了有效控制。植物已经进行光合作用，空气中的氧气逐渐释放，空气新鲜度较高，为晨练提供了良好的环境。

在晨练过程中，老年人还需要注意以下几点。晨练前应先吃些食物。有些老年人喜欢先晨练再吃饭，这是不科学的。晨练前适当进食可以避免低血糖等心脑血管疾病的发生。但也要注意不要吃得过饱，以免影响运动时各部位的血液供应。慢性病患者应根据医嘱或药品说明正确服用药物，特别是在晨练活动前应先服用一些降血压等药物。

室外运动的时间应控制在半小时左右最为适宜。老年人在锻炼时应该注意进行一些内在肌肉协调和柔韧性的运动，如慢走、太极拳等。这些运动能够保持肌肉、器官的稳定性。在运动前应进行一些准备性活动，如伸展、弯腰、下蹲等热身活动，以免突然用力导致肌肉拉伤或骨折等情况发生。

天天锻炼并不科学。老年人应根据个人情况决定是否进行晨练，避免盲目锻炼。如果感到身体不适或有疾病发作，应避免晨练。一周中4-5天进行锻炼最为科学，然后休息一两天，让身体得到恢复和缓冲。

晨练前的准备活动要充分。老年人在锻炼时最好有人陪护，且陪护人员应掌握相关的急救知识，并随身携带急救药品。还应注意及时补充水分，防止中暑。在秋季早晚温差较大的情况下，要注意适当增减衣物，防止受凉，减少疾病的发生。

秋季养生老年人的晨练时间不宜过早，应选择适宜的时间进行锻炼，并注意以上几点事项，以确保锻炼的效果和安全性。希望以上内容能对您有所帮助，想了解更多信息请持续关注。