秋季皮肤干燥起皮补水也不管用（秋季皮肤干燥紧绷，补水既要“外

秋季护肤攻略：如何对抗干燥紧绷？

随着秋天的脚步临近，很多人开始感受到皮肤的干燥和紧绷。北京市中医院顺义医院皮肤科副主任医师刘久利指出，这是由于夏秋之交空气中湿度逐渐降低，昼夜温差拉大，皮肤的皮脂分泌相应减少。那么，我们该如何在这个季节保养皮肤呢？

一、多饮水

秋季天气干燥，水分流失较多。除了选择合适的护肤品外，多喝水也是非常重要的。内部的水分补充能够直接作用于肌肤，使其保持水润。除了白开水，还可以多喝豆浆、牛奶等饮料。多吃新鲜蔬菜、水果、鱼和瘦肉，尽量、酒、咖啡、浓茶和油炸食品。

二、做好防晒

虽然秋天的阳光没有夏天那么强烈，但防晒工作依然不能放松。紫外线是影响皮肤健康的重要因素，不仅会使皮肤产生黑色素，造成晒黑，还会导致皮肤脱水、干燥、脱皮。秋季也要做好防晒工作，上午10点至下午2点应避免阳光直射，使用合适的防晒产品，并搭配物理防晒方法，如防晒衣、雨伞、宽边帽、墨镜等。

三、温水洗脸

合适的水温是清洁皮肤的关键。过热或过冷的水温都会对皮肤造成刺激。温水不仅可以清洁皮肤，还有镇静作用，有利于皮肤的休息和消除疲劳。温水和冷水交替使用也是一种美容洗脸法，可以扩张和收缩皮肤表面的血管，增强皮肤弹性，促进面部血液循环。

四、选对护肤品

在选择护肤品时，应尽量选用成分和功能相对简单的产品。补水和锁水同样重要，保湿霜是必不可少的。对于油性皮肤的人，可以选择水包油保湿产品；对于皮肤干燥的人，可以在使用保湿产品后再添加一次乳液或面霜，以滋润皮肤。敏感皮肤的人可以选用舒缓抗过敏的面膜，帮助改善皮肤的敏感程度。

五、充足的睡眠

长期紧张、压力大、心烦意乱会导致皮肤血液循环不畅，营养供应不足，使皮肤变得苍白、发黄、发黑，皱纹加深，过早衰老。要注意调节情绪，保持好心情。晚上要保证足够的睡眠，让皮肤得到充足的营养和修复。

秋季保养皮肤要注意内外兼顾。除了选择合适的护肤品外，还要注重饮食、防晒、洗脸方式、选对护肤品和保证充足的睡眠等方面。只有这样，才能让皮肤保持水润、健康的状态。新京报记者刘旭报道。