潜伏在你身边的8种伪健康食品

介绍：你身边的8种伪装健康食品

一直以来，我们总有一些食品被视为健康之选，真相往往隐藏在表面之下。以下八种食品，虽常被误认为健康，实则可能含有高量热量或不利健康的成分，让我们一起来揭开它们的真面目。

一、蛋白质棒：看似是健康的零食替代品，实则脂肪含量和碳水化合物含量惊人，甚至超过布朗尼巧克力。选择零食时，需审慎阅读成分表，选择更健康的选项。

二、干果：干果营养丰富，但热量同样不容小觑。半杯干果就含有超过100卡路里。相比之下，新鲜或冷冻水果更为理想，不仅能提供足够的营养，还能带来饱腹感。

三、人造黄油：含有大量反式脂肪酸，这对心脏健康不利。长期食用会提高低密度脂蛋白，降低高密度脂蛋白，增加心脏病风险。建议选择生奶替代人造黄油。

四、脱脂沙拉酱：如果你血压较高，那么这种沙拉酱就不是理想的选择。其高盐高糖成分会对心脏造成负担。相比之下，混合了意大利香醋、柠檬汁和甜味料的调味汁更为健康。

五、花生酱：虽然花生营养丰富，但花生酱中脂肪含量和糖分也较高。选择低脂花生酱会更为理想，其碳水化合物含量至少减少50%。

六、土耳其汉堡：很多人认为不含牛肉的土耳其汉堡就不会导致肥胖，然而事实并非如此。很多餐厅出售的土耳其汉堡含有超过600卡路里和30克的脂肪。选择汉堡时，应关注其大小而非仅仅是否含有肉饼。

七、寿司：不要低估小小寿司的热量含量。一个简单的寿司卷就可能含有超过500卡路里的热量。建议选择避免添加天妇罗、奶油干酪、碎奶酪或辛辣梅奥酱等高热食材。

八、松饼：一块松饼就可能含有多卡路里和15克的脂肪，大部分热量来源于糖和精制面粉。健康的选择是全麦松饼，其以麸皮制成，既低脂肪又低热量。

这八种食品在我们日常生活中极为常见，但它们的健康性可能并不如我们想象的那么理想。在享受美食的我们也需要关注食品的成分和热量含量，做出更健康的选择。此文由糖尿病网小编从人民网整理而来，希望大家在分享和转载时能够注明真实来源。