跑马拉松使乳头很受伤跑前护胸4招

随着马拉松赛事在国内的如火如荼，跑马拉松已经成为了一项备受人们追捧的活动。最近网络上出现的一组照片引发了广泛关注：在国外的一场马拉松比赛中，参赛选手的前胸出现了两道血痕。长时间的衣物摩擦，让乳头受到了不小的伤害。这一现象引起了网友们的热议，纷纷表示在参与运动时也需要关注胸部保护。

乳头的皮肤相对于其他部位来说更为娇嫩，其致密度较低。如果衣物布料较为粗糙并且与乳头贴合紧密，长时间的摩擦便容易导致乳头受损。女性较少出现乳头磨出血的情况，这得益于她们乳晕发育较好，丰富的皮脂腺能够分泌润滑物质，对乳头起到保护作用。男士在参与运动，如马拉松、踢球等时，同样也会出现乳头受伤的情况。

那么，当乳头受伤出血时，我们该如何进行护理呢？需要采取压迫止血的措施。可以使用消毒棉球处理伤口，然后再贴上止血贴进行止血。需要注意的是，运动时会出汗，如果乳头受伤后处理不当，容易引发感染。如果感染得不到控制，可能会向周围扩散，导致胸壁出现红肿。甚至，如果细菌进入血液循环，还可能引发菌血症，患者会出现高烧不退的症状，这时需要及时就医。

针对乳头疼痛，这里有三个妙法可以止痛。一是将仙人掌或芦荟捣成泥状敷在乳房上；二是把卷心菜切开洗净，用纸巾隔开装进塑料袋，放入冰箱冷藏，使用时取一片叶子敷在乳房上；三是遇到乳头皲裂，可以将煮熟的鸡蛋黄与食用油调成膏状，敷在乳头上，有很好的镇痛效果。

为了在运动中保护胸部，避免乳头受损，这里有四招建议。穿着棉质的衣服，避免选择由尼龙等化纤布料制作的上衣和文胸，以减少衣物的摩擦；可以在乳头抹上护肤品以增加润滑，进一步减少摩擦；第三，使用乳贴，将乳头与衣服隔开，避免直接摩擦；女性在进行运动时，如果乳房体积较大，也有挫伤乳腺组织的可能，因此建议佩戴文胸来承托乳房，其中运动型文胸的保护效果较好。通过这些措施，我们可以更好地享受运动带来的快乐，同时保护我们的胸部健康。