女性如何用水果美容保养？

对于女性护肤，自然界的水果为我们提供了丰富的选择。对于干性皮肤，不妨尝试一种简单的天然面膜：将一只苹果去皮捣烂，加入一茶匙蜂蜜和少许普通面膜成分，混合后敷于洁净的脸颊，20分钟后用温水洗净，接着用冷水冲洗，最后涂上适合自己的护肤产品。这样，干性皮肤也能得到柔化。香蕉同样是个好选择，其天然成分能有效滋养干性皮肤。

对于油性皮肤的女性来说，可以采用西瓜皮敷脸法。西瓜皮能够有效吸收脸部多余的油脂。特别是在卸妆后，用西瓜皮轻轻擦拭脸部，清爽的感觉会立刻袭来。若想要更深入的效果，可以将半个西瓜榨汁，加入一杯温水，用来擦脸，这样有助于去除脸上的死皮细胞。

除了这些，还有许多水果拥有独特的护肤效果。杏对于敏感肌肤有独特的疗效；葡萄富含养分，具有消毒作用，能有效消除口角、眼角的皱纹；西柚汁对毛孔粗大具有收敛作用；橙子对中性肤质特别温和；桃子则能柔化干性肌肤，减少皱纹。

当我们谈论健康时，多吃果蔬是我们早已熟知的观念。那么，每天应该吃多少果蔬才合适呢？香港卫生署最近指出，每人每天应进食最少两份水果和三份蔬菜。具体来说，一份水果大约是一个中型水果，如橙子、苹果，或者四分之一个未加糖或盐的果干。而一份蔬菜则是指一碗未烹调的叶菜，如生菜、花椰菜等。

中国营养学会常务副理事长翟凤英表示，根据《中国居民膳食指南》的规定，每天应该摄入200克至克水果，相当于4两至8两。她建议在选择水果时，应选择不同种类的新鲜水果，避免过多摄入果干和果汁。蔬菜的摄入量每天至少300克至500克，品种和颜色要多样。尤其是深色蔬菜，如菠菜、茼蒿、西红柿、胡萝卜等，应占蔬菜总量的50%以上。

值得注意的是，尽管蔬菜和水果在营养成分和健康效应上有许多相似点，但它们不能相互替代。蔬菜中的维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学物质含量通常高于水果。同样，水果中的碳水化合物、有机酸和芳香物质也比蔬菜丰富。两者各有优势，因此最好是每餐都有蔬菜，每日都吃水果，让身体和肌肤都得到全面的滋养。