如果维生素e过量会怎样

人体内的奥秘水分与维生素E的平衡

我们身体的大部分是由水构成的，高达72%的人体组织液含水量表明，水对我们的生存至关重要。对于成年人来说，体内的含水量维持在58%-67%之间。一旦水分减少，我们的皮肤就会发出警报，出现皮肤干燥、失去弹性的现象，甚至可能出现皱纹。保持充足的水分摄入对于维护肌肤的健康来说是必不可少的。尤其是对于活力四射的少女来说，每日饮水量应达到约1200毫升。

除了水分，维生素E也是皮肤健康的重要守护者。维生素E对于防止皮肤衰老、保持皮肤细腻润滑起着重要作用。日本学者已经发现维生素E能够破坏自由基的活性，清除体内自由基，从而抑制衰老。维生素E还能防止脂褐素在皮肤上的沉着。

脂褐素的生成与脂类氧化有关，而维生素E可以有效地防止脂类氧化。在日常饮食中，卷心菜、葵花籽油、菜籽油等食物都含有一定量的维生素E。为了弥补日常膳食中维生素E摄入量的不足，我们可以适量补充具有生物活性的维生素E，以滋养我们的肌肤。

我们也要明白，过量摄入维生素E同样会对身体造成危害。适量补充是关键。除了维生素E，我们还应注意摄入富含铁质的食物，如动物肝脏、蛋黄、海带、紫菜等，以保证皮肤的光泽红润。增加富含胶原蛋白和弹性蛋白食物的摄入量也是保持皮肤年轻化的重要方法。猪蹄、动物筋腱和猪皮等食物都是很好的选择。

我们还需要注意碱性食物的摄入量。日常所吃的鱼、肉、蛋、粮谷等均为生理酸性食物，过多摄入会导致体液和血液中乳酸、尿酸含量增高。为了保持皮肤的健康，我们要适时采取防护措施，避免外界的刺激。无论是夏日的烈日还是冬季的寒风，都会使皮肤变得粗糙。皮肤清洗不要过于频繁，避免接触过酸过碱物质，根据自己的皮肤选择合适的清洁品，适当按摩也是必要的。

为了保持皮肤的健康与年轻化，我们需要维持水分与维生素E之间的平衡，同时注重饮食的多样性与合理性，适当采取防护措施，让皮肤得到充分的呵护。