两月减30斤！每天跳绳200下 轻松甩肉不是梦

四年前，英国跳绳协会开始大力推广跳绳这项充满活力的运动。为了展示跳绳的无穷魅力，他们借助了英国热门的电视节目，展示了多达两百种不同的跳绳技巧。观众们被这项古老运动的新奇魅力深深吸引，惊叹于跳绳者脚下复杂多变的动作和洋溢的年轻朝气。

英国跳绳协会为推广这项运动付出了巨大的努力。近期，英国创造了新的世界纪录，有7632名儿童在85个不同地点同步跳绳三分钟。老师们纷纷表示支持，认为跳绳是孩子们保持身体健康的一种极佳方式。

跳绳运动看似简单，但达到高水平却需要丰富的技巧。英国至少有六个高水平的跳绳俱乐部，他们定期举办比赛，展现出极高的竞技水平。简单的速度跳绳世界纪录是30秒钟跳188次，而复杂的跳绳技巧则包括在两根绳子之间跳跃、翻筋斗、做俯卧撑、倒立等。

值得一提的是，跳绳时最好穿上软底运动鞋。每周跳绳3到4次，每次约10分钟，以2分钟为一个单元，这样的运动量非常适合大多数人。研究表明，持续跳绳10分钟所消耗的能量，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相当。

跳绳不仅有助于提高心血管系统的耐受力，增强肌肉力量和耐力、灵活性，对骨骼健康也大有裨益。它还能改善身体的协调性、速度、节奏和平衡性。跳绳还具有简单易学、投资小、能激发人的创造力和自信心等额外优点。

跳绳运动不仅可以锻炼人的身体，更能够锻炼人的心智。在跳绳的过程中，人们需要不断尝试新的技巧，挑战自我，这将极大地增强自信心和人际交往能力。无论是为了健康还是为了娱乐，跳绳都是一项值得推荐的运动。