冬季清内热，有四款靓粥帮忙

冬季气候干燥，容易导致体内热气堆积，引发上火之症。为了健康度过冬天，了解内火的种类及如何清除就显得尤为重要。那么，冬季我们该如何通过食疗来清除内火呢？接下来为您详细介绍。

我们谈谈肺热。肺部与体内的水分关系紧密，肺热过盛的人常会出现喉咙肿痛、干咳无痰等症状。为了缓解肺热，推荐您尝试雪梨银耳羹。将雪梨去皮切块，银耳泡发洗净，清水煮开后加入蜂蜜调匀饮用，即可收到清热止咳、生津止渴的效果。掌心朝上，手腕横纹处的太渊穴是调节肺气的要点，每天按摩2至3次，每次轻至重按36下，也能有效清肺热。

接下来，我们说说胃热。胃热的人常会出现上腹部疼痛、口苦口干、便秘等症状，甚至突然想吃冰冷的食物或牙龈肿痛出血。对于胃热的人来说，要注意饮食，禁食辛辣厚腻之物，多吃新鲜蔬果。每天饮用一小碗白萝卜汁或绿豆粥，可以有效降胃热。足背第二、三脚趾间的内庭穴是去胃火最有效的穴位，用拇指指端稍用力按压1分钟，以酸胀为宜。

除了食疗，我们还可以通过日常的生活习惯来预防内火过旺。保持室内空气湿润，避免长时间暴露在干燥的环境中；多喝水，保持身体水分充足；适量运动，促进新陈代谢；规律作息，保证充足的睡眠等。

冬季清内火需要从饮食、生活习惯多方面入手。肺热可试雪梨银耳羹及按摩太渊穴；胃热可饮白萝卜汁或绿豆粥，并按摩内庭穴。保持良好的生活习惯也是预防内火过旺的重要措施。希望这些介绍对大家有所帮助，让我们共同度过一个健康的冬天。