我的脚前几天扭到了，这两天我用了万花油按

针对您的脚部扭伤情况，我深感关切。从您描述的脚部红肿和淤青来看，您的脚部软组织可能受到了损伤。对此，我有以下几点建议：

1. 热敷与抬高：正如①号专家所说，您可以在每晚用热毛巾对患处进行热敷，持续45分钟，热敷有助于活血散淤、消肿止痛。晚上睡觉时将脚抬高，以利于水肿的消退。

2. 药物治疗：除了万花油，您还可以考虑使用云南白药气雾剂，它对于消肿止痛有很好的效果。活络油外涂配合活血止痛胶囊、芬必得口服，也能起到活血化瘀、消炎止痛的作用。

3. 贴敷疗法：②号专家提到的跌打药膏和万花油都可以继续使用。您也可以考虑使用一些具有消炎止痛、舒筋活络的膏药，它们能有效缓解您的疼痛。

4. 休息与恢复：脚部扭伤后，充分的休息是至关重要的。尽量避免过早地行走或站立，以免引发肿胀和疼痛。您可以根据自己的情况，适度调整工作与生活节奏，给脚部足够的休息时间。

5. 后续观察：如果经过上述处理，您的症状仍未有明显改善，或者出现加重的情况，请及时就医，以排除骨折或其他潜在疾病的可能。

希望您能尽快恢复健康。脚部的扭伤需要时间来恢复，请您耐心治疗。为了缓解周一演讲时的脚部不适，您可以考虑使用舒适的鞋子或坐垫来减轻脚部的压力。祝您演讲成功，早日康复！

以上内容仅供参考，如果您还有任何疑问或不适，请及时咨询医生。