戒烟:怎样才能戒烟
生活常识 2024-05-18 11:53生活常识www.pifubingw.cn
如果想要戒烟,平时就得多喝水,每次有抽烟冲动的时候先喝上一杯水,这样可以减轻烟瘾。也可以嚼无糖口香糖,并且把所有吸烟的用具都给丢掉,减少条件反射,不会再吸那么多烟。平时要坚持做运动,有必要的话可以不用戒烟药物,可以通过心理暗示来戒烟。
抽烟是很多人的习惯,没事的时候就会点上一根,香烟当中还有大量有毒有害的物质,长期抽烟会严重影响身体健康,使得肺癌等疾病的发病率大幅度提高。所以能戒烟还是要尽量戒掉,不过戒烟也要掌握正确的方法。那么,怎样才能戒烟?
1、多喝水
想要戒烟,平时就得多喝水,每次有吸烟冲动的时候就用喝水的方式来控制。水对于戒烟来说有着很大的帮助,如果想吸烟,得先慢慢的喝上一杯水,把肚子喝的饱饱的,抽烟的欲望也会减轻很多。
2、嚼无糖口香糖
嚼无糖口香糖也有助于戒烟。如果已经打算戒烟,可以在家里、办公室以及车里等经常吸烟的地方备上无糖口香糖,每次想抽烟的时候都吃上一粒,这样可以有效的分散注意力,而且还可以清新口气以及保护牙齿。
3、丢掉所有吸烟的用具
如果打算戒烟,那么那么就必须得丢掉所有吸烟的用具,包括香烟、打火机以及烟灰缸,看不到这些东西也就不容易形成条件反射,从而更好的控制烟瘾,对于戒烟来说帮助很大。
4、坚持做运动
坚持做运动也是戒烟的好方法,每次想抽烟的时候就去做一些运动,比如说跑步或者游泳,这样能够转移注意力,而且还可以缓解精神上的压力,又能锻炼身体。
5、服用戒烟药物
如果说烟瘾比较大,想要快速戒烟就需要服用戒烟药物,包括尼古丁替代类戒烟药以及非尼古丁类戒烟药,具体使用哪一类药物可根据自身的需求来进行选择。
6、心理暗示
心理暗示对于戒烟来说也有比较好的效果,如果下定了决心戒烟,可以试试这种方法。吸烟者要在心中默念一定能够成功戒烟,也要告诉自己吸烟有害健康,最好是能随身携带小镜子,没事就拿出来看看牙齿,告诉自己牙齿又黑又黄都是吸烟造成的。只要坚持这么做,早晚有一天就会把烟戒掉。
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