没错！吃喝这些东西经期会痛

　　有不少喜欢喝含气料的女性，在月经期会出现和精神不振的现象，这是质缺乏的表现。因为等饮料大多含有酸盐，同体内制裁产生化学反应，使铁质难以吸收。

　　绿经期经血中含有比较高的、血浆蛋白和血色素，所以女性经期过会流失大量铁质，应多补铁。而茶中含有30%以上的，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收；会使，引起、易怒与情绪不稳，更消耗体内储存的维他命B，破坏的新陈代谢。

　　含的饮料会使乳房，引起焦虑、易怒与情绪不稳，更消耗体内储存的维他命B，破坏的新陈代谢。

　　酒酒会消耗身体维他命B与，过酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素，刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。

　　冷饮寒性月经病者忌饮。

　　汽水有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有酸盐，同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸收。，多饮汽水会因汽水中和液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。

　　牛奶乳酪类是的祸源如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏的吸收。

　　经期不能吃

　　巧克力巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。，糖会消耗身体内维他命B与，并使人更爱吃食物。进食高糖类的甜食，不但法改善经期不适症状，反而可能因为不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。

　　椒、丁香、胡椒月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料，在平常做菜时，放一些可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致、经血过多等症。

　　性大凉，能清热瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。

　　田性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。

　　梨月经期间切忌多食生梨。

　　柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。

　　竹笋性寒，又含较多的粗纤维和难溶性草酸，女性在经期应忌食。

　　食盐女子在月经期来潮前吃过咸的食物是有害的。过咸的食物会使体内的盐分和储量增多，从而造成在月经来潮之前发生、激动、易怒等现象。

　　，经期饮食方面，要忌食生冷。祖国传统医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期如饮食生冷，一则有碍消化，二则损伤人体阳气，导致内寒产生，寒凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食以烧熟、食品为宜，在冬季还可适当吃一点、、桂圆等温补食品。

（实习编辑袁佩琪）